陜西生殖醫學醫院表示，女性到了更年期后，生理機能會發生很多變化，比如卵巢功能逐漸退化，雌激素分泌減少，月經失調等跡象都出現。因此在更年期這一人生的重壓階段，女性一定要注意好對自己身體的調理，增進健康，享受人生。在此，提一下建議，以供參考。

　　1、生活態度要樂觀

　　更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　2、運動鍛煉不可少

　　隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　3、營養攝取須均衡

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　4、定期檢查必須做

　　更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳或子宮頸發生，以提高的機會。

　　5、善待身體很重要

　　健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

　　溫馨提示：女人要重視更年期的到來，再此期間女性朋友一定要重視自己的身體健康和心理健康，重視更年期，善待自己。

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